快速培养耐心法

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　　《耐心的力量》的作者M·J·瑞安说：“耐心是可以培养的，就像肌肉可以锻炼一样。”现在就教您几招。

　　1。10分钟法：没有耐心的原因常常是因为我们从没做到过满足我们自己的需求。每天早晨抽出10分钟，好好想一想，确定哪些是最优先的需求。

　　2。试一试小石头疗法：兜里放一块卵石，当你失去耐心，坏脾气就要爆发的时候，把那块小石头从一个兜放到另一个兜里。

　　3。心理暗示法：对自己说，你完全有所需的时间来做某事，然后看看，你觉得你的耐心增加了多少。

　　4。吃健康的食品：低血糖确实会使你的脾气变坏。增加睡眠、减少咖啡因的摄入是耐心的天然增效剂。

　　5。让大家都有耐心：与别人交流、赞美别人的耐心，你就会学到更多的增加耐心的诀窍，甚至会在你周围产生连锁反应，形成推崇耐心的风气。